93岁医学老专家曹泽毅：我从不养生，日常坚持这7件小事就够了

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现代的人确实压力很大，不但活得心累，身体也累，于是到了中老年以后，就格外的注意养生，每天不是吃这个补品，就是买那个补品。

说实话，很多人因此钱花了不少，但身体依旧不见好！

其实，养生真的未必就要去吃补品，更多时候是要树立正确的认知和养成良好的生活习惯。

比如：原卫生部副部长曹泽毅，他今年已经93岁高龄了，依旧精神好、状态佳，甚至还坚持在工作一线，同时作为著名的医学专家，从医七十载，见过太多生老病死，他却说： “我从来不搞什么养生，坚持把生活中的小习惯做好就行了！

” 因为在他看来，健康可不是靠调理出来的，而是常年一点一滴“存”出来的。

那曹老说的生活中的一些小习惯，是指哪些呢？

第一件： “每天都要去动一动” 曹老说，趁着身体还能动的时候，就一定要适当的去运动起来，去跑步、游泳、打球，都是在给心脏储备强大的泵力。

现在的曹老即便93岁了，依旧每天去户外走一走，到微微出汗才回家，因为动起来总比躺着墙，每天30分钟就足以去降低心血管病、脑卒中的发病风险。

第二件： “从不抽烟喝酒” 曹老这一辈子都不吸烟、也不喝酒，即便是年轻时在有些必要的酒桌上，他也只是象征性的喝一点点。

因为他认为吸烟是对血管内皮的伤害，喝酒也是在增加肝脏负担，尤其是过量饮酒后，这对于身体的损害是非常大的，可能年轻人察觉不到，但中年以后这种负面影响就会加速显现。

第三件： “好好吃饭，吃够蛋白质” 曹老自己的饮食也很简单，一日三餐都是干净饮食，但他有一个要求，就是每天的蛋白质必须吃够，所以早餐基本是鸡蛋牛奶，午餐和晚餐必须有瘦肉和一些蔬菜。

他还认为，年纪大了之后不要选择吃素、节食，更不要觉得“千金难买老来瘦”，老年人更要摄入足够蛋白质，这样才能有效防止肌肉衰减，让你走路更有劲。

第四件： “睡得好，病才会少” 除了运动和饮食以外，在曹老看来，好好睡觉、保证充足的睡眠才是养生中最重要的，所以曹老一直以来都是早睡早起，每天有不低于7个小时以上的睡眠时长。

如果你吃得再好、运动的再多，但一旦睡不好一切都等于白搭！

第五件： “放平心态” 心态，相当于健康系统的“最后堤防”。

这是曹老从医这么多年一直在倡导的，遇到事情别纠缠，放过别人也是放过自己，永远要记住： 心宽一寸，病退一丈！

因为一个情绪不好且管控不了自己的人多半都会影响到身心健康，所以曹老也一直在说我们在生活中一定保持积极乐观，这是多少补品和金钱都买不来的。

第六件： “一定要找一个爱好” 不管年龄多大，这一生中有一个自己的爱好是非常有必要的，因为这样精神才会有寄托，才不会枯萎，当然这个爱好一定是你喜欢的，不仅能够对抗衰老，还能排解孤独。

就像曹老93岁还在一线工作，但下班后他也有属于自己的爱好，看动画片、拉小提琴等等…… 第七件： “多沟通、多交流、别让大脑停下” 为什么很多人说曹老现在状态还这么好？

就是因为他现在还每天去查病房、讨论病例、看最新医学专著，让大脑一直处于思考和运转的状态，然后和不同的患者、医生去交流、去沟通。

这种拒绝孤独和封闭，是保持身心健康的重要因素，因为你的大脑是越用越活。

他很认同法国图卢兹老年大学的那句话： “停止学习之日，就是衰老之时。

” 所以，当你看完曹老讲的这些小习惯之后就会发现： 真正的养生真没有那么复杂，也不一定非要吃补品才会用，而是把生活的这些小细节做到就够了！

长寿并非刻意追求的目标，而是长期保持健康生活方式的自然结果。

特别

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